リンパマッサージが学べるスクールの紹介です。
リンパマッサージの効果を実感したあなた。
リンパマッサージを職業にしてみませんか？
自分で自分に行うだけじゃもったいない！
しっかり学んで将来は独立も夢ではありません。
青山フットケアアカデミーは目的に合わせてコースが選べます。
青山フットアカデミーは、毎日開講のレッスンに好きな時からスタートが可能です。
通学制と通信制があるのもうれしいですね。
説明会、見学、1日体験などもあります。
青山フットアカデミーと他のスクールとの比較などもホームページで紹介されています。
太ももの外側は、もともとはセルライトのつきにくい場所ですが、
いったんセルライトがついてしまうと、硬くなっていまし、
内ももよりも、取れにくくなってしまいます。
女性の場合、下半身は特に大切な場所です。
冷やせば冷やすほど、下半身を保護するために、
脂肪が厚くなり、セルライトも出来やすくなってしまいます。
運動をしているわけではないのに、アスリートのように太ももの外側に
ふくらみがある人は要注意です。
下半身を冷やさない対策と共に、毎日のリンパマッサージを心がけましょう。
１．さする
横すわりして、膝のすぐ上の外ももから鼠径リンパ節までを両手を交互に動かし、 ゆっくりとさすりあげていく。
･･･両手で5回ずつ行う。
２．もむ
太ももの筋肉を両手で包み込むようにして、大きくもむ。
硬くてつかめないところは手の平でこするように揉み解してから、大きくもむ。
･･･全体が温かくなるまで行う。
３．さする
もう一度１を行う。
･･･仕上げに1度行う。
４．たたく
手を軽くすぼませ、手の平に空気を入れた状態で下から上へとまんべんなくたたく。
･･･全体的に行う。
]]>頬がたるんでいたり、顔がむくんでいると、顔が大きく太って見えます。
朝、鏡を見たときに「げ！！」って思うことありませんか？
飲みすぎた朝などは鏡を見るのも嫌な時ってありますよね。
そんなときにも簡単に出来るリンパマッサージです。
小顔リンパマッサージのやり方
親指以外の4本の指でおこないます。
これを、1セットとして3～5セットおこなってください。
]]>リンパマッサージの基本はやさしく
リンパマッサージの基本はやさしく行うということです。
マッサージをしていると、ついつい力が入りがちです。
でも、リンパ液は体の表面の近くを流れています。
強い力は全く必要ではありません。
逆に、マッサージの刺激が強すぎると、むくみや血液障害の原因にもなります。
手の平のおもみだけを利用するつもりで、なで上げたり、円運動を繰り返したりしましょう。
リンパマッサージはリンパの流れに沿って
リンパマッサージで大切なことは、リンパの流れに逆らわないということです。
血液は心臓がポンプの役目をして体の隅々を行き来していますが、
リンパ液はポンプの役目をしてくれるものがありません。
なので、リンパ液は通常筋肉の動きや脈拍などに押し出されるようにして
リンパ管の中を流れています。
リンパ液の逆流を防ぐために、リンパ管には、半月上の弁がついています。
つまり、どんなに一生懸命リンパマッサージをしても、
リンパの流れに逆らっていたのでは、効果は全く得られません。
リンパの流れをしっかり意識しながら、リンパマッサージを行いましょう。
リンパマッサージの効果的なやり方
リンパマッサージを行う前に、体を温めると効果が上がります。
お風呂上りや、バスタイムを利用したリンパマッサージは効果が高いです。
または、熱湯につけて絞ったタオルで温シップするなどして、
体を温めてからおこなうといっそう効果的です。
また、さらに効果をあげるには、リンパマッサージの順番も重要なポイントとなります。
リンパ節が多く集っている頚部、鎖骨部、脇の下、足の付け根などの要所をまずはマッサージしましょう。
ココのマッサージをきちんとすることで、各部所から集めてきたリンパ液が流れ込みやすくなって、大変効果的です。
1回の所要時間は10分～15分が目安です。
1日に2～3回繰り返すのがベストなリンパマッサージのやり方です。
リンパ系の役割は、体の中で不要になった細胞や組織の老廃物や 余分な水分などを押し流して、体全体の調子を整えることです。
リンパの流れが滞ると、老廃物や水分が体の中に蓄積されます。
リンパの流れが滞ると、最初にむくみの症状が現れます。
リンパ系と深くかかわりのある、静脈の流れも悪くなり、皮下組織から老廃物などが うまく排出されないと、むくみはさらに助長されます。
このような状態を放置していると、やがては肥満につながりますし、 慢性化して自家中毒を起こします。
自家中毒を起こした場合は、肌荒れ、吹き出物、便秘などのトラブルが見られるようになります。
つまり、体が正常な状態を維持するためには、リンパの流れが 常によどみなく流れている必要があるのです。
リンパ液は、周辺からの刺激によって、どんどん流れが促進されます。
リンパマッサージをして、よどみないリンパの流れを取り戻しましょう。
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