リンパマッサージが学べるスクールの紹介です。
リンパマッサージの効果を実感したあなた。
リンパマッサージを職業にしてみませんか？

自分で自分に行うだけじゃもったいない！
しっかり学んで将来は独立も夢ではありません。

青山フットケアアカデミーは目的に合わせてコースが選べます。

• 就職や独立開業を目指すコース
• 手に職をつけたい方のコース
• 自分自信のケアから始めたい方のコース
• 癒しの分野で現在働いている方のコース

青山フットアカデミーは、毎日開講のレッスンに好きな時からスタートが可能です。
通学制と通信制があるのもうれしいですね。
説明会、見学、1日体験などもあります。

青山フットアカデミーと他のスクールとの比較などもホームページで紹介されています。

太ももの外側は、もともとはセルライトのつきにくい場所ですが、 いったんセルライトがついてしまうと、硬くなっていまし、 内ももよりも、取れにくくなってしまいます。
女性の場合、下半身は特に大切な場所です。
冷やせば冷やすほど、下半身を保護するために、 脂肪が厚くなり、セルライトも出来やすくなってしまいます。
運動をしているわけではないのに、アスリートのように太ももの外側に ふくらみがある人は要注意です。
下半身を冷やさない対策と共に、毎日のリンパマッサージを心がけましょう。

１．さする

横すわりして、膝のすぐ上の外ももから鼠径リンパ節までを両手を交互に動かし、 ゆっくりとさすりあげていく。

･･･両手で5回ずつ行う。

２．もむ

太ももの筋肉を両手で包み込むようにして、大きくもむ。
硬くてつかめないところは手の平でこするように揉み解してから、大きくもむ。

･･･全体が温かくなるまで行う。

３．さする

もう一度１を行う。

･･･仕上げに1度行う。

４．たたく

手を軽くすぼませ、手の平に空気を入れた状態で下から上へとまんべんなくたたく。

･･･全体的に行う。

頬がたるんでいたり、顔がむくんでいると、顔が大きく太って見えます。
朝、鏡を見たときに「げ！！」って思うことありませんか？
飲みすぎた朝などは鏡を見るのも嫌な時ってありますよね。
そんなときにも簡単に出来るリンパマッサージです。

小顔リンパマッサージのやり方

親指以外の4本の指でおこないます。

• まずは、両方の4本の指を軽く顎にそろえましょう。
• 顎からフェイスラインに沿ってこめかみまで優しくさすります。
• 次は、小鼻からこめかみに向かって優しくさすります。
• 最後はおでこからこめかみに向かってやさしくさすります。

これを、1セットとして3～5セットおこなってください。

リンパマッサージの基本はやさしく

リンパマッサージの基本はやさしく行うということです。
マッサージをしていると、ついつい力が入りがちです。
でも、リンパ液は体の表面の近くを流れています。
強い力は全く必要ではありません。
逆に、マッサージの刺激が強すぎると、むくみや血液障害の原因にもなります。
手の平のおもみだけを利用するつもりで、なで上げたり、円運動を繰り返したりしましょう。

リンパマッサージはリンパの流れに沿って

リンパマッサージで大切なことは、リンパの流れに逆らわないということです。
血液は心臓がポンプの役目をして体の隅々を行き来していますが、 リンパ液はポンプの役目をしてくれるものがありません。
なので、リンパ液は通常筋肉の動きや脈拍などに押し出されるようにして リンパ管の中を流れています。
リンパ液の逆流を防ぐために、リンパ管には、半月上の弁がついています。
つまり、どんなに一生懸命リンパマッサージをしても、 リンパの流れに逆らっていたのでは、効果は全く得られません。
リンパの流れをしっかり意識しながら、リンパマッサージを行いましょう。

リンパマッサージの効果的なやり方

リンパマッサージを行う前に、体を温めると効果が上がります。
お風呂上りや、バスタイムを利用したリンパマッサージは効果が高いです。
または、熱湯につけて絞ったタオルで温シップするなどして、 体を温めてからおこなうといっそう効果的です。

また、さらに効果をあげるには、リンパマッサージの順番も重要なポイントとなります。
リンパ節が多く集っている頚部、鎖骨部、脇の下、足の付け根などの要所をまずはマッサージしましょう。
ココのマッサージをきちんとすることで、各部所から集めてきたリンパ液が流れ込みやすくなって、大変効果的です。

1回の所要時間は10分～15分が目安です。
1日に2～3回繰り返すのがベストなリンパマッサージのやり方です。

リンパ系の役割は、体の中で不要になった細胞や組織の老廃物や 余分な水分などを押し流して、体全体の調子を整えることです。

リンパの流れが滞ると、老廃物や水分が体の中に蓄積されます。

リンパの流れが滞ると、最初にむくみの症状が現れます。

リンパ系と深くかかわりのある、静脈の流れも悪くなり、皮下組織から老廃物などが うまく排出されないと、むくみはさらに助長されます。

このような状態を放置していると、やがては肥満につながりますし、 慢性化して自家中毒を起こします。

自家中毒を起こした場合は、肌荒れ、吹き出物、便秘などのトラブルが見られるようになります。

つまり、体が正常な状態を維持するためには、リンパの流れが 常によどみなく流れている必要があるのです。

リンパ液は、周辺からの刺激によって、どんどん流れが促進されます。

リンパマッサージをして、よどみないリンパの流れを取り戻しましょう。